FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

future video by CIZOPASAK (mozna)

Síň slávy - fotografie a videa

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Příspěvekod CIZOPASNIK » úte, 14 bře 2006, 18:37

mrmza píše:
CIZOPASNIK píše:zada uz se uvolnily a povolily, cejtim se celkove lip, neco malo jsem zhubnul ale kaslu na to, rok jsem nemel poradnou pauzu tak ted si ji dopreju, trenovat jeste nebudu ale uz mam chut si treba zabehat na pasu a trochu zastrecovat, od pristiho tejdne mozna lehounce posimram cinku, tak ale 50kg max, vic na ty ose videt nechci :lol:


Pasaku, doufam ze pokud nebudes na juniorech jako divak, zachlastame nekdy v Brne ;)

jako divak tam budu a nekdy se za vama urcite stavim, to je uplne jisty :wink: lifteri musi drzet pri sobe :D
Uživatelský avatar
CIZOPASNIK
 
Příspěvky: 3006
Registrován: stř, 14 pro 2005, 23:36

Příspěvekod CIZOPASNIK » pát, 24 bře 2006, 12:40

pondeli:

benc: 4x10x60kg
pritahy v predklonu: 4x10x60kg
upazovani + zadni delty

15 minut na pasu + strecing (po 15ti minutach strecingu skoro udelam provaz a nohu si opru cca 180cm vysoko,ve stoje se predklonim a hlavu si polozim na kolena, jen vnitrek stehen mam dost zkracenej)

streda:

hacken: 3x10x25kg :lol:
incline dumbell: 3x10x25kg
veslovani spodni kladka: 3x10x60kg
tlaky za hlavou VC: 3x8x40kg

10 minut na pasu + strecing

jeste to budu 14 dni takhle sudlat, pak se uvidi
Uživatelský avatar
CIZOPASNIK
 
Příspěvky: 3006
Registrován: stř, 14 pro 2005, 23:36

Příspěvekod CIZOPASNIK » pát, 24 bře 2006, 20:41

patek:

hacken: 3x10x50kg
zakop v sede: 2x10x30kg
dumbell bench: 2x10x30
shyby: 3x6
upazovani stroj: 3x10
bricho
Uživatelský avatar
CIZOPASNIK
 
Příspěvky: 3006
Registrován: stř, 14 pro 2005, 23:36

Příspěvekod CIZOPASNIK » pát, 24 bře 2006, 22:41

s kazdym dnem od poslednich tezkejch drepu a tahu se citim fyzicky lip, nemam zablokovany zada, zvysila se mi pohyblivost (vyrazne), diky tomu obcasnymu behani na pasu jde nahoru kondice... uz nikdy neudelam podobnou chybu a nepujdu rok v kuse za vahama, proste nekolikrat do roka je cas alespon na 1-2 mesice fitness, jinak to podle me nejde
Uživatelský avatar
CIZOPASNIK
 
Příspěvky: 3006
Registrován: stř, 14 pro 2005, 23:36

Předchozí

Zpět na Hall of fame

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník