FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

future video by CIZOPASAK (mozna)

Síň slávy - fotografie a videa

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Příspěvekod Lifter675 » sob, 25 úno 2006, 23:18

Moc nechápu ten tvuj skok. Na 400 se cítíš? nevěřim, ale radši to nezkoušej :wink: Nestojí to za případné zranění. Já si zatáhnu 320-330 takhle ale stejně mi při mrtvole ze země osa začne stát na tom místě dotahu jen s 265:) Když sem tahal RAW. Svaly už mají pokouřeno nahoře když taháš celou dráhu, to se mi docela potvrdilo na různejch hloubkách dotahů.
ten, kdo vymyslel práci, měl ji také naučit onanovat, aby se dovedla udělat sama
Uživatelský avatar
Lifter675
Site Admin
 
Příspěvky: 3844
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 23:14

Příspěvekod CIZOPASNIK » sob, 25 úno 2006, 23:26

On to ani skok moc neni, ja jsem ty dotahy schvalne nedrtil na max abych se nejak nedojebal, jen dneska mi hrablo a narval jsem to tam. Tech 400 jsem nezkousel jen proto ze doslo misto na ose a prendavat odzacaktu 25ky kotouce se mi moc nechtelo :lol: ale vzhledem k tomu jak lehkejch tech 360 bylo tak bych to dal urcite. Asi ted udelam to ze se pomoci nejakyho boxu pokusim postupne zvetsovat ten rozsah, z klasickyho 20cm spalku zatahnu odhadem 280, mozna vic...

myslim ze ten mrtvej bod mame obe nekde na zacatku, ja dotahnu milion ale rozjedu pekny h... a jediny co se mi zatim zda jako way to go jsou velmi nizky low box squaty na ktarych se k me velke radosti taky pomerne rychle zlepsuju, to by me melo naucit rozjizdet nohama a mozna nakonec prejdu na sumo pokud zjistim ze to hodilo nejaky slusny carryover a ty nohy zesilily
Uživatelský avatar
CIZOPASNIK
 
Příspěvky: 3006
Registrován: stř, 14 pro 2005, 23:36

Příspěvekod Lifter675 » sob, 25 úno 2006, 23:37

CIZOPASNIK píše:myslim ze ten mrtvej bod mame obe nekde na zacatku, ja dotahnu milion ale rozjedu pekny h...

podle toho jestli mám/š dres... v něm mám vždycky jasnej mrtvák nahoře
ten, kdo vymyslel práci, měl ji také naučit onanovat, aby se dovedla udělat sama
Uživatelský avatar
Lifter675
Site Admin
 
Příspěvky: 3844
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 23:14

Příspěvekod CIZOPASNIK » sob, 25 úno 2006, 23:41

Lifter675 píše:
CIZOPASNIK píše:myslim ze ten mrtvej bod mame obe nekde na zacatku, ja dotahnu milion ale rozjedu pekny h...

podle toho jestli mám/š dres... v něm mám vždycky jasnej mrtvák nahoře

e-e, ja jsem takovej exot ze na tech 282,5 co jsem zkousel na oblasti jsem mel miss pri rozjezdu i s dresem, proste ten nepomer mezi silou ve spodni a horni fazi je u me extremni a jestli ho neodstranim tak se na tech 300+ nedostanu
Uživatelský avatar
CIZOPASNIK
 
Příspěvky: 3006
Registrován: stř, 14 pro 2005, 23:36

Příspěvekod Kulsud » pon, 27 úno 2006, 08:21

Ty špalky máš zbytečně moc vysoký.
Anton Chigurh - charakterní muž.
Uživatelský avatar
Kulsud
 
Příspěvky: 900
Registrován: úte, 13 pro 2005, 13:44

Příspěvekod CIZOPASNIK » úte, 28 úno 2006, 12:35

pondeli 27.3.

2 boards: 3x130, 3x140
3 boards: 3x130, 3x140, 5x120
4 boards: 3x140
dotlaky: 5x140
dumbell bench: 10x15, 8x25, 8x35, 6x50, 5x50, 5x50, 6x40
pritahy spodni kladky: 10x60,10x80, 3x6x120, 3x6x100
biceps+triceps lehce (hlavne teda triceps velmi lehce-dumbel fr. press)
upazovani stred delty: 4x10x10
zadni delty 3s
bricho


-tak jsem to v patek odhadl spravne, pretrenovani neni pac na boxy a tahy prihazuju mega ale triceps jsem za 14 dni odpalil takovym zpusobem ze jsem vcera vubec nebyl schopnej odcvicit bordy takze posledni benc day v patek a pristi tyden dam bud uplne deload nebo budu jeste drtit sq&dl day a vrsek bude odpocivat, uvidim jak se budu citit... spis to vidim tak ze tyhle tri tydny staci a dam deload i na spodek at to neprepalim, formu mam ted asi nejlepsi za poslednich pul roku
Uživatelský avatar
CIZOPASNIK
 
Příspěvky: 3006
Registrován: stř, 14 pro 2005, 23:36

Příspěvekod CIZOPASNIK » čtv, 2 bře 2006, 13:19

streda 1.3.

low box: 5x60, 3x100, 3x140, 3x160, 3x180 (pasek), 1x200, 1x210kg (bandaze, 2x PR 8) )
legpress: 8x200, 6x270, 6x310, 6x350, 6x390kg
tahy ze spalku: 3x70, 3x120, 3x160, 2x200, 2x240, 2x260, 1x280kg (PR 8) )
hamsy: gluteham raise 3x5
lytka
+bricho
+10 minut na pasu (3 chuze, 4 beh, 3chuze)


-low box- bomba! 200 a 210 PR ale jeste byla rezerva, na tech 220kg se cejtim, uvidim jestli to utnu a pristi tyden uz pojedu intro na drepy a tahy nebo jeste o tyden prodlouzim boxy :?: :?: :?: ...jestli bude progress na drepy takovej jak se to zatim jevi u boxu tak to bude :twisted:

-legpress nauzko, hezky s citem, vsechno lehky, jen na posledni serii jsem na kolena lehounce namotal red devil

-tahy ze spalku, super, na 260 a 280 jsem pouzil sumo stance (teda spis hybrid ala Drlift) protoze kdyz se vyhybam kolenum tak mi to trochu krivi zada a s vysledkem jsem byl maximalne spokojenej, 280 bylo tezsi pri odlepeni ale jakmile se to rozjelo tak to bylo ve vterine nahore, gut

-glutehamy jen 3x5 technicky

-na pasu jsem si dal 4 minuty pomerne ostrejsi beh a viditelne mi roste kondice coz me tesi, jednak je to vetsim objemem treningu a jednak asi tim ze se na tom pasu obcas trochu protahnu :lol:
Uživatelský avatar
CIZOPASNIK
 
Příspěvky: 3006
Registrován: stř, 14 pro 2005, 23:36

Příspěvekod Lear » čtv, 2 bře 2006, 13:50

Jak delas ty GHR? na to prece potrebujes tu spesl lavici.. nebo jsou to takovy ty improvizovany kvazi-GHR?
Lear
 
Příspěvky: 1359
Registrován: pát, 9 pro 2005, 13:35

Příspěvekod CIZOPASNIK » sob, 4 bře 2006, 21:48

zazvonil zvonec, CNSky je konec, delal jsem velky skoky, progress solidni ale je cas na deload...

vcerejsek i dnesek ani psat nebudu, jakmile prijdu k cince tak je mi na bliti, sila je velka ale chut a vule zvedat zadna takze jednoznacne bud tyden volno nebo uplne lehkej trening (pravdepodobne intro drep, benc dl)

resume z treningu: gut, progress ocekavam nejvetsi na drepu, neco malo na deadliftu, bencem si nejsem jistej, za ty tri tydny jsem odpalil triceps takovym zpusobem jak se mi to asi jeste nikdy nepovedlo, behem poslednich treningu boardu jsem mel pocit ze ho na ty ruce snad ani nemam jak odmital fungovat

btw, za 3 tydny vaha -3kg coz je teda uplne v haji :roll:
Uživatelský avatar
CIZOPASNIK
 
Příspěvky: 3006
Registrován: stř, 14 pro 2005, 23:36

Příspěvekod CIZOPASNIK » sob, 4 bře 2006, 21:49

Lear píše:Jak delas ty GHR? na to prece potrebujes tu spesl lavici.. nebo jsou to takovy ty improvizovany kvazi-GHR?

jedu na stroji na tlaky v sede :lol: otocim ho a nohy zahaknu za tu tyc jak tam mas normalne polozeny nohy
Uživatelský avatar
CIZOPASNIK
 
Příspěvky: 3006
Registrován: stř, 14 pro 2005, 23:36

Příspěvekod CIZOPASNIK » ned, 5 bře 2006, 13:19

je nechci na republiku, nechci uz drepovat a tahat tezky vahy, chci alespon pul roku procitovat svaly, cvicit aby to palilo a tak :cry:

...dlouhodobou pripravu jsem proste nezvladnul, celej rok v kuse jedu silovku, je cas na bodybuilding... na liftovani uz neni chut, dost vazne uvazuju o tom ze republiku vynecham a nejaky liftovani zacnu nejdriv napodzim
Uživatelský avatar
CIZOPASNIK
 
Příspěvky: 3006
Registrován: stř, 14 pro 2005, 23:36

Příspěvekod Tradewind » ned, 5 bře 2006, 13:27

Ty nas chudacku, se bojis ze bys dostal na prdel co? Vsak stejne dostanes. :lol:
Uživatelský avatar
Tradewind
 
Příspěvky: 651
Registrován: pát, 9 pro 2005, 08:50

Příspěvekod CIZOPASNIK » ned, 5 bře 2006, 13:35

Tradewind píše:Ty nas chudacku, se bojis ze bys dostal na prdel co? Vsak stejne dostanes. :lol:

chacha! jedinej kdo leze po zdi vzdycky kdyz zhubnu 10 deka a vypada to ze budu s tebou v ktg jsi ty :lol: proc by ses jinak skousel narvat do dresu co v nich zavodej zeny do 52kg? :lol: neboj, jeste na me porad mas naskok par kg v benci kdyz uz jsem te dohnal ve drepu a predehnal v deadliftu :wink:
Uživatelský avatar
CIZOPASNIK
 
Příspěvky: 3006
Registrován: stř, 14 pro 2005, 23:36

Příspěvekod Tradewind » ned, 5 bře 2006, 13:39

CIZOPASNIK píše:
Tradewind píše:Ty nas chudacku, se bojis ze bys dostal na prdel co? Vsak stejne dostanes. :lol:

chacha! jedinej kdo leze po zdi vzdycky kdyz zhubnu 10 deka a vypada to ze budu s tebou v ktg jsi ty :lol: proc by ses jinak skousel narvat do dresu co v nich zavodej zeny do 52kg? :lol: neboj, jeste na me porad mas naskok par kg v benci kdyz uz jsem te dohnal ve drepu a predehnal v deadliftu :wink:


Ode dneska mam novej - 44 :wink: Jeste voni novotou. :D dohnal ve drepu - to ted jako myslis ty tvy treninkovy 280+ a pak na zavodech o 30 kg min? :lol:
Uživatelský avatar
Tradewind
 
Příspěvky: 651
Registrován: pát, 9 pro 2005, 08:50

Příspěvekod CIZOPASNIK » ned, 5 bře 2006, 13:45

Tradewind píše:
CIZOPASNIK píše:
Tradewind píše:Ty nas chudacku, se bojis ze bys dostal na prdel co? Vsak stejne dostanes. :lol:

chacha! jedinej kdo leze po zdi vzdycky kdyz zhubnu 10 deka a vypada to ze budu s tebou v ktg jsi ty :lol: proc by ses jinak skousel narvat do dresu co v nich zavodej zeny do 52kg? :lol: neboj, jeste na me porad mas naskok par kg v benci kdyz uz jsem te dohnal ve drepu a predehnal v deadliftu :wink:


Ode dneska mam novej - 44 :wink: Jeste voni novotou. :D dohnal ve drepu - to ted jako myslis ty tvy treninkovy 280+ a pak na zavodech o 30 kg min? :lol:

moc si nevyskakuj, treningove mam stejne a uznanejch mam 250 :))) si pockame kolik budes mit ty
Uživatelský avatar
CIZOPASNIK
 
Příspěvky: 3006
Registrován: stř, 14 pro 2005, 23:36

PředchozíDalší

Zpět na Hall of fame

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků

cron