FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Petřík - road to 700 RAW & BP 200+

Síň slávy - fotografie a videa

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Petřík - road to 700 RAW & BP 200+

Příspěvekod Petřík » úte, 12 úno 2008, 18:47

Vek: 20
Vaha: cca 95 kg
Trenink: The Anti-Bodybulding Hypertrophy Program
cile: nabrat nejake svaly i silu, pokud mozno zesilit v nohou ale neni prioritou, antiBB jedu poprve tak doufam ze bude prinosem a prijemnou zmenou :)
maxka: bench 173, drep 180, MT 210 ikdyz ho nepojedu cele 3tydny tak aspon uvidime jestli slo neco dolu
Naposledy upravil Petřík dne pon, 24 lis 2008, 15:45, celkově upraveno 9
Uživatelský avatar
Petřík
 
Příspěvky: 1076
Registrován: úte, 12 úno 2008, 13:40
Bydliště: Rožnov

Příspěvekod Petřík » úte, 12 úno 2008, 18:52

1. trenink

Pritahy v predklonu, Bench
10x3 90kg, 10x3 135kg

Biceps jednorucky, Triceps kladka
5x3 25kg, 5x3 45kg

trenink vyborny lepsi by byl jenom kdyby fitko bylo prazdne
vahy akorat pritahy jsem jel po dlouhe dobe, bench parada
Naposledy upravil Petřík dne úte, 12 úno 2008, 20:02, celkově upraveno 1
Uživatelský avatar
Petřík
 
Příspěvky: 1076
Registrován: úte, 12 úno 2008, 13:40
Bydliště: Rožnov

Příspěvekod andy_xx » úte, 12 úno 2008, 19:00

co tak okořenit log nějakýma fotkama před a po? :)
napsat co od AntiBB čekáš, zahrnout třeba i denní stravu, pocity při cvičení i mimo něj či jaký má mít tento trénink vliv na rozvoj nejen svalové hmoty ale i na rozvoj osobnosti, myšlení a soucitu k bližnímu svému?
Uživatelský avatar
andy_xx
 
Příspěvky: 502
Registrován: ned, 22 led 2006, 14:53

Příspěvekod Petřík » úte, 12 úno 2008, 20:04

andy specialne pro tebe fotky budou :) a budu delat vse proto aby se ti muj log libil a kazdy den ses probouzel plny ocekavani jestli zde pribylo neco noveho
s denni stravou te ale nepotesim tu tady neuvidis
Uživatelský avatar
Petřík
 
Příspěvky: 1076
Registrován: úte, 12 úno 2008, 13:40
Bydliště: Rožnov

Příspěvekod BESTie » stř, 13 úno 2008, 15:13

Slusnej benc :shock: za chvili budes vic bencovat, nez drepat hehe.
Když chlap ztratí čest, nemá už nic.
Uživatelský avatar
BESTie
 
Příspěvky: 127
Registrován: úte, 13 čer 2006, 12:08
Bydliště: Praha

Příspěvekod Petřík » stř, 13 úno 2008, 16:15

BESTIe dik bench mi sel vzdycky tak nejak dobre, od doby co jsem zhodil prdel se s drepama peru jak snicim jinym :(
Uživatelský avatar
Petřík
 
Příspěvky: 1076
Registrován: úte, 12 úno 2008, 13:40
Bydliště: Rožnov

Příspěvekod Petřík » čtv, 14 úno 2008, 16:28

2. trenink

Drep, Lytka na MP, Sklapovacky
5x10 110kg, 5x10 50kg, 5x10 20kg

Pritahy cinky k brade
4x8 30kg

trenink vyborny po dlouhe dobe nase fitko navstivil skvely cvicenec a mel paradni historku :D
vahy lehke ale od zaludku nevolno
fitko total narvane
Uživatelský avatar
Petřík
 
Příspěvky: 1076
Registrován: úte, 12 úno 2008, 13:40
Bydliště: Rožnov

Příspěvekod Petřík » čtv, 14 úno 2008, 16:47

z dnesniho treninku

Obrázek

Obrázek

Obrázek
Uživatelský avatar
Petřík
 
Příspěvky: 1076
Registrován: úte, 12 úno 2008, 13:40
Bydliště: Rožnov

Příspěvekod andy_xx » čtv, 14 úno 2008, 18:15

hodně dobré, takový Dorian za mlada :))
Uživatelský avatar
andy_xx
 
Příspěvky: 502
Registrován: ned, 22 led 2006, 14:53

Příspěvekod kouba » čtv, 14 úno 2008, 19:10

dobrý a dobrej svetr na nohách :-)
kouba
 

Příspěvekod Petřík » čtv, 14 úno 2008, 20:29

kouba dik, ted na zimu vynikajici vec :D
Uživatelský avatar
Petřík
 
Příspěvky: 1076
Registrován: úte, 12 úno 2008, 13:40
Bydliště: Rožnov

Příspěvekod Petřík » sob, 16 úno 2008, 15:35

3. trenink

Bench hlavou nahoru, Hrazda (kladka)
5x10 100kg, 5x10 85kg

Bench uzky, Biceps jednorucky
3x8 90kg, 3x8 20kg

težke jak prase spanek 4hodiny, ale napumpovani vyborne :D
Uživatelský avatar
Petřík
 
Příspěvky: 1076
Registrován: úte, 12 úno 2008, 13:40
Bydliště: Rožnov

Příspěvekod Petřík » pon, 18 úno 2008, 15:37

4. trenink

MT s natazenyma nohama, Lytka MP, Bricho ve visu
10x3 100kg, 10x3 100kg, 10x3

Rozpazky
4x8 10kg

trenink dnes celkove takovy zvlastni
Uživatelský avatar
Petřík
 
Příspěvky: 1076
Registrován: úte, 12 úno 2008, 13:40
Bydliště: Rožnov

Příspěvekod Petřík » čtv, 21 úno 2008, 11:57

5. trenink

Pritahy v predklonu, Bench
10x4 100kg, 10x4 140kg

Biceps jednorucky, Triceps kladka
3x5 30kg, 3x5 50kg

minule byly vahy malinko podhodnocene dnes ok
Uživatelský avatar
Petřík
 
Příspěvky: 1076
Registrován: úte, 12 úno 2008, 13:40
Bydliště: Rožnov

Příspěvekod Petřík » pát, 22 úno 2008, 15:35

6. trenink

Drep, Lytka na MP, Sklapovacky
5x10 120kg, 5x10 70kg, 5x10 20kg

Pritahy cinky k brade
4x6 50kg

pocity: tesim se do Mc a KFC
Uživatelský avatar
Petřík
 
Příspěvky: 1076
Registrován: úte, 12 úno 2008, 13:40
Bydliště: Rožnov

Další

Zpět na Hall of fame

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník