FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Prinz Eugen - better MT a celkove do formy

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Příspěvekod Prinz Eugen » úte, 11 dub 2006, 18:31

train 22

rychlotrain.. specham na veceri ke kastelanovi :-)

Bench 10x 40kg
5x 75kg
3x 85kg
2x 95kg

MT standartni technikou 100kg 3x5

takovy hovno a potim se jak pica, pred trenalem trochu teplota a bolest v ledvinach... asi to bude tim metanem :-)
Uživatelský avatar
Prinz Eugen
 
Příspěvky: 761
Registrován: pát, 9 pro 2005, 15:22

Příspěvekod Prinz Eugen » čtv, 13 dub 2006, 17:05

train 23

ramena tlakoš vsede staticky tahove (tlakove:-))
50kg 5x
65kg 1x
60kg 1x
60kg 1x

predpazovacka obouruc 30kg 5x5

triceps kliky 5x5

klopeni predlokti 45kg dovnitr 3x5

trenovalo se mi prijemne dnes.. sem nabuzen :-)
Uživatelský avatar
Prinz Eugen
 
Příspěvky: 761
Registrován: pát, 9 pro 2005, 15:22

Příspěvekod Prinz Eugen » ned, 16 dub 2006, 11:42

train 24

bench 65kg 5x
65kg 5x
80kg 3x
95kg 1x
95kg 2x
95kg 1x

(ty 95kg sem moh davat aj trikrat ale bez spotera sem se bal ze si polozim na krk nebo hrudnik)

pritahy predklon 100kg 5x5
Uživatelský avatar
Prinz Eugen
 
Příspěvky: 761
Registrován: pát, 9 pro 2005, 15:22

Příspěvekod Prinz Eugen » stř, 19 dub 2006, 11:51

train 24

15 minut tvrdy kick boxing do pytle.. az na dno sil.. ze vsech sil.. potom malem bliti :-)
Uživatelský avatar
Prinz Eugen
 
Příspěvky: 761
Registrován: pát, 9 pro 2005, 15:22

Příspěvekod Prinz Eugen » pát, 21 dub 2006, 17:15

train 25

v nedeli jdu testnout max... kurevsky me to cviceni uz nebavi.. ale kurevsky.. i kdyz su ted prosypanej tak me furt vsecko boli a namrdat nasrat .. tak sem si ulevil a ted k treninku

pritahy predkl 100kg 5x5 --- tady to byla dneska leva zadni s rukou v prdeli.. asi budu muset prikoupit dalsi kotouce.. 5x5 bych uz aj moh davat se 110kg v pohode

MT 2x5 100kg --- a tady to samozrejme slo zase z pici.. ja nevim co kurva s tema spodnima zadama mam.. taky kazdy opacko bolelo jako ludra

bench 65kg 5x
85kg 5x
95kg 3x
95kg 3x
95kg 3x

ale nakonec se citim prijemne... kdyz uz se donutim tak to pak neni tak hrozny... preju vsem hezky vikend pokud mozno bez treninku :-)
Uživatelský avatar
Prinz Eugen
 
Příspěvky: 761
Registrován: pát, 9 pro 2005, 15:22

Příspěvekod Prinz Eugen » pát, 21 dub 2006, 17:20

aktualni hmotnost 87,0 kg ... = gain 5 kg za tech sedum tydnu... z toho jsem tri tydny nasypany.. na mt uz to tak nedre na pritahach jsem se zlepsil hodne.. ramena stejny, tricak tak o 5-8 kg na francii zlepseni... bicak tak o 5kg... a mt zlepseni o 20-25kg (musim ted jen na mt 3x3 takze si pucim love a du prikoupit dva deseti kilovy kotouce do me posilovny, protoze ve verejnych posilovnach se proste necitim uz.. dost sem si na to soukromi zvykl)
Uživatelský avatar
Prinz Eugen
 
Příspěvky: 761
Registrován: pát, 9 pro 2005, 15:22

Příspěvekod Prinz Eugen » ned, 23 dub 2006, 16:43

train 26

test maxu se nekonal.. necitil sem se na to a to tak ze vubec....

25 min kick boxing bag training par serii sem si dal bez rukavic a ted me boli hnaty :-)
Uživatelský avatar
Prinz Eugen
 
Příspěvky: 761
Registrován: pát, 9 pro 2005, 15:22

Příspěvekod Prinz Eugen » pon, 24 dub 2006, 18:17

Train 27

po vcerejsku sem to celkem citil

ramena tlaky vsede staticky 50kg 5x, 65kg1x, 65kg 1x, 50kg 5x
predpazovacka jednoruc 8kg 5x5
trical francie 3x5 40kg
Uživatelský avatar
Prinz Eugen
 
Příspěvky: 761
Registrován: pát, 9 pro 2005, 15:22

Příspěvekod Prinz Eugen » sob, 29 dub 2006, 13:08

train 28

uz me to definitivne prestava bavit..

pritahy 5x5 (100kg)
ramena tlak vsede 3x5op (55kg)

klopeni predlokti s VC 2x5 (60kg)
Uživatelský avatar
Prinz Eugen
 
Příspěvky: 761
Registrován: pát, 9 pro 2005, 15:22

Příspěvekod Prinz Eugen » úte, 2 kvě 2006, 16:49

train 29

MT 3x5op (100)
Bench 3x3 (100)
Uživatelský avatar
Prinz Eugen
 
Příspěvky: 761
Registrován: pát, 9 pro 2005, 15:22

Příspěvekod Prinz Eugen » úte, 2 kvě 2006, 16:51

train 30

Bench 100kg, 3op,2op,1op
bench podhmat 4x6op (60kg) -- striktne na pupek s hlidanim co nejvic na ramena

triceps francie s VC 3x5op (40kg)
Biceps stoj VC 3x5op (40kg)

dnes me to docela bavilo.. jel sem to vsecko co nejdynamicteji a co nejvybusneji
Uživatelský avatar
Prinz Eugen
 
Příspěvky: 761
Registrován: pát, 9 pro 2005, 15:22

Příspěvekod Prinz Eugen » stř, 17 kvě 2006, 18:21

train 31

po delsi odmlce.. nebyl cas.. spousta nechutne prace...

ramena tlakos vsede s VC 55kg 3x5op
predpazovani obouruc s VC 30kg 3x5 op
MT 100kg 3x5op

musel sem cvicit nalacno.. takze na picu.. ale tech sto na mt uz jsou jako 50.. mozna bych uz 170 zatah ale sem linej jit do fitka

jinak zhubnuti z 88 na 85.. ale to spis spadla jen voda z naposimu... moc se ted nepreziram snazim se stahovat tuky atd.. je to celkem i videt pri stejnym objemu mam prouzky na ramenach a vrsek brisaku je krasne seklej :)
Uživatelský avatar
Prinz Eugen
 
Příspěvky: 761
Registrován: pát, 9 pro 2005, 15:22

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 návštevníků

cron